Passo 2 – Controle das Emoções
Essa semana daremos continuidade aos cincos passos para te ajudar a desenvolver sua inteligência emocional.
Semana passada falamos sobre o autoconhecimento e a importância de conseguirmos identificar o que sentimos e principalmente considerar esses sentimentos quando estamos diante de decisões importantes. Nesta semana, discutiremos sobre o segundo passo para desenvolver sua inteligência emocional, nada mais do que o controle das emoções e como gerenciar as emoções de forma efetiva sem que sejamos envoltos por elas.
Além de nos reconhecermos, temos que saber lidar e controlar as nossas emoções, principalmente com aquelas mais perturbadoras. Caso, contrário, corremos o risco de tornamos escravos dessas emoções. A Inteligência Emocional nos diz que o mais importante é aprender a ter equilíbrio entre razão e emoção. Sabe aquele acesso de raiva em que você é atingido no meio do trabalho por alguma situação inusitada? Então, por mais que sua vontade seja “exterminar” quem lhe causou tal sentimento, precisamos entender como agir e não se deixar corromper por tantas emoções.
COMO CONTROLAR ESSA EXPLOSÃO DE EMOÇÕES?
Ter consciência de como você reage e se sente diante de cada emoção, é fundamental para se recuperar de uma emoção negativa. Esse processo é fundamental
para manter o equilíbrio emocional.
UMA DICA: SAIA DA SITUAÇÃO E OBSERVE! REAJA MENOS!!
As emoções são reações inconscientes, enquanto os sentimentos são uma espécie de juízo sobre essas emoções. Quando temos essa clareza, podemos ter mais consciência para reagir melhor no dia a dia e diante das situações.
Diante de um acontecimento negativo, a pessoa consegue conter suas emoções, sendo capaz de corrigir e neutralizar sentimentos negativos. Manter o ânimo mesmo em situações difíceis. O autocontrole nos dá confiança para encararmos os problemas e seguirmos adiante. Além do mais, conseguem regular e administrar suas próprias emoções, pensando antes de agir, adiando gratificação para conseguir objetivos. Tem resiliência para se recuperarem das frustrações emocionais e possuem maturidade emocional.
Emoções como medo, raiva, tristeza e alegria fazem parte do desenvolvimento e contribuem diretamente para a sobrevivência do ser humano. Quando bem direcionadas, servem para impulsionar e proteger a pessoa de diversas situações do dia a dia.
EM VEZ DE EVITAR OU CONTROLAR, ACOLHA SUAS EMOÇÕES
Evitar, fugir, lutar com as emoções contribui para aumentar o nosso mal-estar. Além disso, este comportamento nos impede de aprender com as nossas emoções, o que só é possível se começarmos a acolhê-las e nos familiarizarmos com elas. Acolher as emoções é um dos meios de tomar consciência dos nossos automatismos para criar um espaço de liberdade em nossa vida.
O texto de Rumi, ilustra de maneira bastante poética a importância de acolher as emoções:
A Casa de Hóspedes
O ser humano é uma casa de hóspedes. Toda manhã uma nova chegada. A alegria, a depressão, a falta de sentido, como visitantes inesperados. Receba e entretenha a todos Mesmo que seja uma multidão de dores que violentamente varrem sua casa e tira seus móveis. Ainda assim trate seus hóspedes honradamente. Eles podem estar te limpando para um novo prazer. O pensamento escuro, a vergonha, a malícia, encontre-os à porta rindo. Agradeça a quem vem, porque cada um foi enviado como um guia pelo Ser Supremo.
Djalal ed-Din Rumi
Como não aprendemos a escutar nosso estado interior, muitas vezes, as emoções em suas diferentes dimensões nos parecem embaralhadas. Todos nós temos a possibilidade de melhorar e desenvolver nossas emoções.
A Inteligência Emocional pode ser desenvolvida, treinada e aprimorada por meio da construção de novos hábitos, novas formas de pensar e se comportar. Como disse Einstein: Penso noventa e nove vezes e nada descubro; deixo de pensar, mergulho em profundo silêncio – e eis que a verdade se me revela.
Tudo é questão de treino! Pratique! =)
Um super beijo
Muito amor, sempre! ♥
Isabele Santello
Psicóloga e Coach de Inteligência Emocional
isabelesantello.wordpress.com 